7 Tinh Dầu Tốt Cho Giấc Ngủ Bạn Sẽ Cần Để Xông Phòng Ngủ

Đối với giấc ngủ: Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng các có rất nhiều loại tinh dầu hỗ trợ những người có ngủ bị gián đoạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn (trên 30 tuổi hoặc người cao tuổi). Một nghiên cứu năm 2017 đã so sánh ảnh hưởng của liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm và bấm huyệt đối với chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống nói chung ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một hỗn hợp mùi hương (Pha trộn nhiều loại hương lại với nhau) giúp thúc đẩy giấc ngủ hoạt động hiệu quả hơn đáng kể, qua đó cải thiện cả chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống tốt hơn so với bấm huyệt hoặc xoa bóp thông thường. Tinh Dầu pha trộn (hay hợp hương) cũng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ hơn là một loại mùi hương duy nhất.

Đối với căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng và lo lắng là những trở ngại thường xuyên đối với giấc ngủ. Những người trải qua các triệu chứng căng thẳng và lo lắng thường khó ngủ và ngủ không yên suốt đêm, khiến họ mệt mỏi và thậm chí là mệt mỏi vào cả ngày hôm sau. Có một cơ quan nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, có thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách gián tiếp.

Đối với trầm cảm: Trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ thường đi đôi với nhau. Một số nghiên cứu đã kiểm tra tác động của liệu pháp mùi hương ở những người bị trầm cảm hoặc có triệu chứng trầm cảm. Theo kết quả của một số nghiên cứu, liệu pháp mùi hương có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm, giúp ngủ ngon. Thậm chí, có một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp mùi hương đã cải thiện cả trầm cảm và lo lắng ở một nhóm phụ nữ sau sinh. Và một phân tích năm 2016 cho thấy liệu pháp mùi hương có hiệu quả trong việc giảm đáng kể căng thẳng và trầm cảm, cũng như các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trung niên.

Tham khảo thêm tinh dầu tốt cho giấc ngủ và giảm Stress – Stress Relief