Những Rối Loạn Giấc Ngủ Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Và Công Việc
Giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ chiếm một số lượng lớn các rối loạn ở con người và ảnh hưởng đến hầu hết mọi lĩnh vực của y học nói chung và người mắc phải nói riêng. Ví dụ, các vấn đề như đột quỵ và hen suyễn có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm và sáng sớm, có lẽ là do thay đổi hormone, nhịp tim và các đặc điểm khác liên quan đến giấc ngủ. Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến một số loại động kinh theo những cách phức tạp. Giấc ngủ REM dường như giúp ngăn chặn những cơn co giật bắt đầu ở một phần não và lan sang các vùng não khác, trong khi giấc ngủ sâu có thể thúc đẩy sự lây lan của những cơn động kinh này. Thiếu và mất ngủ cũng gây ra co giật ở những người mắc một số loại động kinh
Tác động đến giấc ngủ trên hệ thống miễn dịch
Các tế bào thần kinh kiểm soát giấc ngủ tương tác chặt chẽ với hệ thống miễn dịch. Như bất cứ ai đã bị cúm đều biết, các bệnh truyền nhiễm có xu hướng khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Điều này có thể xảy ra bởi vì các cytokine, hóa chất mà hệ thống miễn dịch của chúng ta tạo ra trong khi chống lại nhiễm trùng, là những hóa chất gây ngủ mạnh mẽ. Giấc ngủ có thể giúp cơ thể bảo tồn năng lượng và các tài nguyên khác mà hệ thống miễn dịch cần để thực hiện một cuộc tấn công chống lại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Có một mẹo giúp bạn gia tăng sức đề kháng và giúp chống chọi lại các loại bệnh cảm, sốt tốt hơn là sử dụng tinh dầu bảo vệ sức khỏe Health Shield, bệnh sẽ thuyên giảm và hết nhanh gấp đôi nếu bạn tự để cơ thể tự chống lại vi rút.
Vấn đề và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ
Vấn đề về giấc ngủ xảy ra ở hầu hết những người bị rối loạn tâm thần, bao gồm cả những người bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Chẳng hạn, những người bị trầm cảm thường thức dậy vào đầu giờ sáng và thấy mình không thể ngủ lại được. Số lượng giấc ngủ của một người cũng ảnh hưởng mạnh đến các triệu chứng rối loạn tâm thần. Thiếu ngủ là một liệu pháp hiệu quả cho những người mắc một số loại trầm cảm, trong khi nó thực sự có thể gây ra trầm cảm ở những người khác. Thiếu ngủ cực độ có thể dẫn đến một trạng thái hoang tưởng và ảo giác ở những người khỏe mạnh, và giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra các cơn hưng cảm (kích động và hiếu động) ở những người bị trầm cảm, hưng cảm.
Vấn đề về giấc ngủ cũng phổ biến ở nhiều chứng rối loạn khác, bao gồm bệnh Alzheimer, đột quỵ, ung thư và chấn thương đầu. Những vấn đề về giấc ngủ này có thể phát sinh từ những thay đổi ở vùng não và chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát giấc ngủ hoặc từ các loại thuốc được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của các rối loạn khác. Ở những bệnh nhân nhập viện hoặc được chăm sóc suốt ngày đêm, lịch điều trị hoặc thói quen của bệnh viện cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Ít nhất 10 triệu người Việt mỗi năm bị rối loạn giấc ngủ mãn tính và thêm 5 triệu người gặp phải các vấn đề về giấc ngủ thường xuyên. Những rối loạn và thiếu ngủ dẫn đến cản trở công việc, lái xe và các hoạt động xã hội. Họ cũng chiếm khoảng 16 tỷ đô la chi phí y tế mỗi năm, trong khi chi phí gián tiếp do mất năng suất và các yếu tố khác có lẽ lớn hơn nhiều. Các bác sĩ đã mô tả hơn 70 rối loạn giấc ngủ khác nhau, hầu hết có thể được kiểm soát hiệu quả một khi chúng được chẩn đoán chính xác. Các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và chứng ngủ rũ.
Mất ngủ
Hầu như tất cả mọi người đôi khi bị mất ngủ ngắn hạn. Vấn đề này có thể xảy ra do căng thẳng, xáo trộn nhịp sinh học và các vấn đề nhịp sinh học khác như chế độ ăn uống, thể dục thể thao,…. Mất ngủ hầu như luôn ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và hạnh phúc vào ngày hôm sau. Khoảng 15 triệu người Việt mỗi năm bị mất ngủ thường xuyên hoặc trong thời gian dài, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng hơn. Mất ngủ có xu hướng tăng theo độ tuổi và ảnh hưởng đến khoảng 40 phần trăm phụ nữ và 30 phần trăm nam giới..
Đối với chứng mất ngủ ngắn hạn, các bác sĩ có thể kê những toa thuốc ngủ. Tuy nhiên, hầu hết các loại thuốc ngủ đều sẽ không còn nhiều tác dụng sau vài tuần sử dụng và việc sử dụng nó lâu dài thực sự có thể cản trở chúng ta có một giấc ngủ ngon. Mất ngủ nhẹ thường có thể được ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bằng cách thực hành thói quen ngủ tốt (Đi ngủ đúng giờ, sử dụng các loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ như Lavender hay tinh dầu hợp hương giúp ngủ ngon Good Sleep). Đối với những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng hơn, các nhà nghiên cứu đang thử nghiệm liệu pháp ánh sáng, mùi hương và nhiều cách khác để thay đổi chu kỳ sinh học của cơ thể
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi ngủ là triệu chứng nhịp thở bị gián đoạn trong khi ngủ. Triệu chứng thường liên quan đến tiếng ngáy to (mặc dù không phải ai ngáy cũng bị rối loạn này).
Trong một đợt ngưng thở khi ngủ, con người cố gắng hít vào tạo ra sức hút làm biến dạng khí quản. Điều này chặn luồng không khí trong 10 giây đến một phút làm người ngủ khó thở. Khi nồng độ oxy trong máu giảm, não sẽ phản ứng bằng cách đánh thức người đó đủ để thắt chặt các cơ đường hô hấp trên và thông khí quản trở lại. Người đó có thể khịt mũi hoặc thở hổn hển, sau đó tiếp tục ngủ và ngáy. Chu kỳ này có thể được lặp lại hàng trăm lần một đêm. Sự thức tỉnh thường xuyên mà bệnh nhân ngưng thở khi ngủ gặp phải khiến họ liên tục buồn ngủ và có thể dẫn đến những thay đổi về tính cách như cáu kỉnh hoặc trầm cảm. Ngưng thở khi ngủ cũng làm mất oxy trong máu, điều này có thể dẫn đến đau đầu buổi sáng, mất hứng thú trong tình dục hoặc suy giảm chức năng tâm thần. Nó cũng liên quan đến huyết áp cao, nhịp tim không đều và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng, không được điều trị có nguy cơ bị tai nạn ô tô cao gấp hai đến ba lần so với người bình thường. Ở một số người lớn tuổi, hoặc say xỉn, ngưng thở khi ngủ thậm chí có thể dẫn đến tử vong đột ngột do ngừng hô hấp quá lâu trong khi ngủ.
Bệnh nhân có các đặc điểm điển hình của chứng ngưng thở khi ngủ như ngáy to, béo phì và buồn ngủ ban ngày quá mức, nên được chuyển đến một trung tâm về giấc ngủ chuyên biệt có thể thực hiện một bài kiểm tra nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là polysomnography. Xét nghiệm này ghi lại các sóng não, nhịp tim và nhịp thở của bệnh nhân trong suốt một đêm. Nếu ngưng thở khi ngủ nhẹ thường xuyên có thể được khắc phục thông qua giảm cân. Những người khác có thể cần các thiết bị đặc biệt hoặc phẫu thuật để sửa chữa tắc nghẽn. Những người bị ngưng thở khi ngủ không nên dùng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ, điều này có thể khiến bộ não không còn đủ tỉnh táo để điều hòa cơ chế đánh thức khi bị thiếu oxi và dễ dẫn đến tử vong. Thay vào đó hay sử dụng những liệu pháp mùi hương để đưa vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Hội chứng chân tay bồn chồn
Hội chứng chân tay không yên (RLS), một rối loạn giấc ngủ gây ra cảm giác khó chịu cho tay chân như có con gì đang bò, châm chích hoặc ngứa ran và não bộ mong muốn di chuyển tay chân để giảm đau, ngứa. Hội chứng này đang nổi lên như một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Rối loạn này, ảnh hưởng đến nhiều người, dẫn đến cử động chân liên tục rồi dẫn đến mất ngủ vào ban đêm. RLS nặng diễn ra phổ biến nhất ở người cao tuổi, mặc dù các triệu chứng có thể phát triển ở mọi lứa tuổi. Trong một số trường hợp, nó có thể được liên kết với các tình trạng bệnh khác như thiếu máu, mang thai hoặc tiểu đường.
Nhiều bệnh nhân RLS cũng có một rối loạn được gọi là rối loạn vận động chân tay định kỳ hoặc PLMD, gây ra các cử động giật lặp đi lặp lại của các chi, đặc biệt là chân. Những chuyển động này xảy ra cứ sau 20 đến 40 giây và gây ra sự thức giấc lặp đi lặp lại và giấc ngủ bị phân mảnh nghiêm trọng. Trong một nghiên cứu, RLS và PLMD chiếm một phần ba số chứng mất ngủ gặp ở bệnh nhân trên 60 tuổi.
RLS và PLMD thường có thể thuyên giảm bằng các thuốc ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh dopamine.
Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ (Narcolepsy) là bệnh rối loạn não hiếm gặp. Bộ não không thể điều chỉnh việc ngủ và thức dậy như bình thường, khiến người bệnh đột nhiên rơi vào giấc ngủ mà không có cảnh báo trước hoặc bị tê liệt nhất thời (mất kiểm soát cơ bắp).
Hiện tại cũng không có phương pháp điều trị hiệu quả cho vấn đề này. Các bác sĩ chỉ có thể kê các loại thuốc bổ não và tăng cường REM.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu giúp tỉnh táo vào ban ngày như tinh dầu giảm Stress – Stress Relief. Ban đêm thì bạn có thể cân nhắc sử dụng tinh dầu Ngủ Ngon Good Sleep để cải thiện giấc ngủ từ từ.
Tóm Lược
Các rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Có những rối loạn về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến tính mạng con người.
Nếu gặp các vấn đề trên thì hãy đến các bệnh viện hoặc trung tâm chuyên về giấc ngủ để được tư vấn các hướng trị liệu thích hợp.
Tuyệt đối không nên tự ý sử dụng các loại thuốc ngủ hoặc an thần khi chưa có chỉ đinh của bác sĩ hoặc các chuyên gia. Đặc biệt là hạn chế rượu bia quá đà nếu mình đang gặp rối loạn ngưng thở khi ngủ, rượu bia làm não bộ trở nên mơ hồ và suy yếu để có thể tự kích hoạt cơ chế bảo vệ khi bị thiếu oxi khi chứng rối loạn giấc ngủ này xảy ra.
Hy vọng bài viết này giúp ích cho các bạn.
